Home/Personal trainer/Personal training-paketit
Personal training-paketit 2016-12-08T13:33:12+00:00

Personal Trainer valmennuspaketit ja hinnasto

Tietoa Personal Training-valmennuspaketeista

Valmennuspaketit räätälöidään aina asiakkaan tarpeiden mukaisesti. Alla on muutama esimerkkipaketti hintoineen ja jos niistä ei löydy sopivaa, niin laita viestiä info(at)arctictrainers.fi tai soittele Jarmolle 040 751 3042, jolloin mietitään yhdessä millainen valmennus olisi juuri sinun tavoitettasi parhaiten tukeva.

Meillä voit maksaa laskulla, käteisellä, kortilla tai vaikka Smartum liikuntaseteleillä, SporttiPassilla sekä TYKY-kuntoseteleillä.

Potku takamukselle – hyvinvointivalmennus 389 €

suosituin vaihtoehto terveellisemmän elämän aloittamiseen

Valmennus kestää kuukauden ajan ja saat Polar Loop aktiivisuusrannekkeen käyttöösi valmennuksen ajaksi. Aktiivisuusrannekkeen antamien tietojen perusteella saamme paljon tietoa sinun tämänhetkisestä fyysisestä aktiivisuudesta ja miten sitä kannattaisi alkaa muuttamaan liikunnallisempaan suuntaan. Saat myös käyttöösi sähköisen ravintopäiväkirjan, jonka avulla pääsemme  pureutumaan ravintovalintoihin ravintovalmennuksessa. Valmennukseen kuuluu kaksi ohjattua treeniä kuntosalilla tai vaikka ulkona, sekä yksi 30 min hieronta ja ohjeistus lihashuoltoon. Saat myös harjoitusohjelman, jonka avulla sinun on helppo jatkaa kohti terveellisempää elämää omin päin

1. viikko: Alkutapaaminen ja käynnistys

  • alkutilanteen ja tavoitteiden kartoitus
  • aktiivisuusrannekkeen käyttöönotto (Polar Loop)

2. viikko: Harjoitusohjelman käyttöönotto

  • 1. ohjattu harjoitus
  • 2. ohjattu harjoitus

3. viikko: Ravinto & lihashuolto

  • sähköisen ravintopäiväkirjan käyttöönotto
  • ravintovalmennus
  • 30 min hieronta & lihashuolto-ohjeistus

4. viikko: Miten tästä eteenpäin

  • palautekeskustelu ja ohjeistus jatkoon
  • aktiivisuusrannekkeen palautus

Uutuus! Kahden kuukauden ryhmävalmennus 2-4 hengelle (alk. 159 € / hlö)
lahja hääparille tai kaveri / työporukan yhteiseksi kuntoprojektiksi

Valmennus kestää kahden kuukauden ajan ja sen tavoite räätälöidään juuri teidän tarpeiden mukaan. Yhteisiä monipuolisia treenejä on kerran viikossa ja saatte harjoitusohjelman omatoimiseen harjoitteluun tapaamisten välissä. Valmennus sisältää erilaisia harjoituksia ja lajikokeiluita niin sisällä kuin ulkona myös ravintovalmennus voidaan ottaa mukaan yhdelle kerralle. Tämä valmennus sopii parhaiten kaveruksille, jotka haluavat yhdistää oman personal trainerin hyödyt ja joustavuuden monipuolisiin harjoituksiin mutta pitää hinnan matalana. Valmentajina toimivat ammattitaitoiset ja monipuoliset personal trainerimme Jarmo Laine ja Joonas Pääkkönen

Esimerkiksi 2 kuukauden ryhmävalmennus voi sisältää:

Alkutapaaminen ja tavoitteiden sekä terveyskunnon kartoitus

  • alkutilanteen ja ryhmän tavoitteiden kartoitus
  • vapaaehtoinen terveyskunnon kartoitus ja palaute

Viikottaiset harjoitukset

  • kuntosaliharjoitus 1
  • kuntosaliharjoitus 2
  • aerobinen harjoitus
  • lajikokeilu: crosstraining
  • lajikokeilu: kuntonyrkkeily

Ravinto

  • ravintovalmennus

Miten tästä eteenpäin

  • terveyskunnon kartoitus ja palautekeskustelu
  • ohjeistus jatkoon

Treeniohjelma
1 ohjauksen kanssa 95€
2 ohjauksen kanssa 145 €
3 ohjauksen kanssa 195 €
4 ohjauksen kanssa 260 €

Treeniohjelma tehdään aina yksilöllisesti juuri sinun tavoitettasi tukevaksi. Tavoitteena voi olla esimerkiksi kuntosaliharjoittelun aloittaminen,  painonhallinta, lihasmassan kasvatus tai vaikkapa maksimivoiman tai 100m sprinttiajan parantaminen. Ohjelman rakennuksessa tietysti huomioidaan mahdolliset rajoitteet ja erityistoiveet. Parhaan tuloksen saat ottamalla myös muutaman ohjauksen, jolloin harjoitukset tehdään ensimmäisen kerran valmentajan kanssa tarkasti läpi ja pääset aloittamaan treenaamisen heti tehokkaasti oikeilla tekniikoilla ja sopivilla painoilla.


Meillä voit maksaa laskulla, käteisellä, kortilla tai vaikka Smartum liikuntaseteleillä ja SporttiPassilla.

Löytyikö yllämainituista sinulle sopiva valmennuspaketti vai haluisitko keskustella räätälöidystä PT-paketista? Ota yhteyttä yhteydenottolomakkeen kautta tai laita sähköpostia info(at)arctictrainers.fi / soita numeroon 040 751 3042, niin nostetaan yhdessä harjoittelusi uudelle tasolle!